Fascite Plantar

A fascite plantar é uma inflamação do tecido denso na sola do pé. Esse tecido é denominado de fáscia plantar. Ele liga o calcâneo aos dedos e cria o arco do pé.

Factores de risco para o aparecimento da Fascite Plantar?

• Alguns tipos de exercício físico. Actividades que colocam demasiada pressão sobre o calcanhar e a fáscia plantar, assim como a corrida, ballet e outros tipos de dança;
• Pés com anormalidades. Pé chato, pé cavo ou qualquer outra deformação.
• Obesidade. O excesso de peso sobrecarrega os músculos e ossos das pernas e pés;
• Idade. A fascite plantar é mais comum em pessoas na faixa dos 40 a 60 anos;
• Profissão: certas atividades exigem um esforço contínuo dos pés, como acontece com professores, enfermeiros, operários e outros profissionais que passam grande parte do dia em pé ou em movimento.
• Calçado inadequado, solas duras ou que não oferecem apoio à curvatura do pé.

Os sintomas:

Em muitos casos, manifesta-se através de dor intensa no calcanhar ou na planta do pé, especialmente ao dar os primeiros passos da manhã ou após permanecer algum tempo sentado.

Com o movimento, a dor tende a aliviar ligeiramente; no entanto, pode voltar a intensificar-se ao final do dia, sobretudo após longos períodos em pé ou em marcha.

Além disso, é comum sentir rigidez e desconforto na zona plantar, o que torna a caminhada mais difícil. Em situações mais avançadas, pode surgir inchaço, sensação de queimadura ou pontadas agudas no calcanhar.

Por fim, é importante lembrar que, se não for tratada, a fascite plantar pode agravar-se com o tempo, interferindo significativamente no bem-estar e na mobilidade diária.

Exercícios para o tratamento da Fascite Plantar

O tratamento:

• Uso de palmilhas para manter o pé na posição correcta e aliviar a dor;
• Analgésicos para reduzir a dor e anti-inflamatórios para diminuir a inflamação (sob recomendação médica)
• Fazer exercícios de alongamento do pé;
• Repouso, suspender o exercido de actividades físicas de impacto;

Palmilhas para Fascite plantar

Função: desenvolvidas para redistribuir de forma equilibrada as cargas exercidas sobre o pé, proporcionando apoio ao arco plantar e amortecimento eficaz do impacto durante a marcha. Desta forma, ajudam a reduzir a tensão na fáscia plantar, aliviar a dor e melhorar a estabilidade e o conforto ao caminhar. Além disso, contribuem para prevenir o agravamento da fascite ou mesmo outras deformações do pé. Por fim, são ideais para o uso diário, adaptando-se facilmente a qualquer tipo de calçado.